Madalas, iniisip ng iba na ang yoga ay para lamang sa flexibility o stretching. Ngunit ang regular na pagsasanay ng yoga ay may mas malalim na epekto hindi lang sa katawan kundi pati na rin sa emosyon at isipan.
Sa pamamagitan ng dahan-dahang paggalaw at tamang paghinga, natututo ang katawan na mag-relax at mag-focus. Nakakatulong ito sa pagbawas ng tensyon sa mga kalamnan, lalo na kung ikaw ay madalas nauupong matagal o nakakaranas ng stress sa trabaho.
Bukod sa physical benefits gaya ng mas maayos na posture at paggalaw, napapansin ng marami na ang yoga ay nagdudulot din ng mas positibong pananaw sa buhay. Kapag ang isipan ay kalmado, mas nagiging malinaw ang mga desisyon at mas madali ang pakikitungo sa ibang tao.
Hindi rin kailangan ng matinding effort upang maramdaman ang mga benepisyong ito. Kahit ilang minuto ng simpleng poses, meditation, o deep breathing bawat araw ay may malaking epekto. Ang mahalaga ay ang pagiging regular sa pagsasanay.
Sa paglipas ng panahon, mapapansin mong mas may balanse ka — hindi lamang sa katawan, kundi pati sa emosyon at pananaw mo sa buhay. At ito ang tunay na lakas na dala ng yoga.