Hindi lahat ay may kakayahang pumunta sa yoga studio araw-araw. Mabuti na lamang, ang yoga ay isang kasanayan na maaaring dalhin saanman — lalo na sa loob ng sariling bahay. Sa katunayan, maraming nagsasabing mas masarap mag-practice ng yoga kapag ikaw ay nasa komportableng espasyo na ikaw mismo ang nagdesenyo.
Ang unang hakbang ay ang pagtalaga ng isang maliit na sulok sa iyong bahay bilang “yoga corner.” Hindi kailangang malaki — isang malinis na lugar kung saan makakagalaw ka ng maayos ay sapat na. Maaari kang magdagdag ng kandila, halaman, o kahit musika na nakakapagpakalma.
Kapag nahanap mo na ang tamang oras at lugar, subukang gumawa ng simple at realistic na routine. Halimbawa, gumising 15 minuto nang mas maaga para sa ilang yoga poses at breathing exercises. O kaya’y maglaan ng oras bago matulog upang makapag-unwind.
Mayroong maraming mobile apps at YouTube channels na nagbibigay ng libreng yoga videos para sa lahat ng antas. Piliin ang klase na naaayon sa iyong antas at mood para hindi ka mabigla o ma-bore.
Ang yoga sa bahay ay hindi lamang praktikal at matipid — ito rin ay paraan upang magkaroon ka ng sandaling katahimikan, kahit abala ka sa araw-araw. Isa itong paalala na kahit nasa bahay lang tayo, puwede tayong kumilos, huminga, at bumalik sa ating sarili.